Beslenme Alışkanlıklarının Saçlar Üzerindeki Etkileri

Beslenmenin Saç Dökülmesi Üzerindeki Etkileri Nelerdir?

Saç sağlığını korumanın seçeneği düzenli ve dengeli beslenmekten geçer. Dengesiz ve düzensiz beslenme alışkanlıklarının saç sağlığı üzerindeki zararları her geçen gün artmaktadır.

Uzmanlar “Sağlıklı ve dökülmeyen saçlar istiyorsanız beslenmenizde protein, çinko, B 12 vitaminleri, folik asit ve bakır azlığı olmamasına özen göstermeniz gerekiyor. Bu besinlerin azlığı saç sağlığınızı olumsuz yönde etkiliyor” diyor.

Vitaminler Saç Dökülmesini Önler Mi?

Kan üretimini sağlayan kuru yemişler, badem, çekirdek gibi kabuklu yiyecekler ile böğürtlen, mavi yemiş gibi meyveler saç için mükemmel bir vitamin kaynağıdır.

Çinko kaynağı koyu yeşil yapraklı sebzeler, somon balığı gibi omega üç bakımından zengin balık türleri, saçın sağlıklı görünmesini sağlayan B vitamini içeren tahıllar tüketilmelidir.

Yumurtalar biyotin bakımından zengindir, saç bakımında da yumurta sarısı önerilir. Bu nedenle haftada birkaç kez yumurta tüketilmesi tavsiye edilir.

Et yemeyenler protein bakımından yetersiz beslenir bu nedenle bu açığı kapatan gıdalar mercimek, nohut, fasulye gibi protein bakımından zengin gıdalar tüketmeliler.

Diyetler Saç Dökülmesini Etkiler Mi?

Uzmanlar, şok diyetlerin kansızlığa, dolayısıyla da saçların dökülmesine, güçsüzleşmesine, çabuk kırılmasına ve cansız görünmesine seçenek açtığını hatırlatıyor.

Bununla birlikte kullanılan şampuanlar ve bakım ürünlerinin saçlara ne kadar etkisi olduğunun önemi yoktur. Çünkü saç, köklerinden ve kan yoluyla beslenir. Yani saçları sadece yenilen gıdalar besler. Bu nedenle saçların sağlıklı kalabilmesi için önemli olan yeterli ve dengeli beslenmedir. Ağır diyet sonrası kansızlık ortaya çıkar. Gıda ve vitaminlerin eksikliğinin yanı sıra vücuda giren demirin de azalması, saçın daha yoğun dökülmesine neden olur.

Besinler Saç Dökülmesini Önler Mi?

Uzmanlar, saçların sağlıklı ve parlak görünmesinde dışarıdan bakım kadar yediklerinizin de faydalı olduğunu bildirdiler.

Günlük beslenmenize dâhil edeceğiniz yiyeceklerle saç görünümünüze ciddi şekilde değişiklik yapabilirsiniz. Saçlarda matlık ve zayıflık genellikle vitamin eksikliği, gerginlik ve sigara, abur cuburla sağlıksız beslenme sonucu olabilir.

Öncelikle saç sağlığı için yapılması gereken ilk şey vücudun su dengesini korumak, kafein ve alkol gibi su dengesini bozan içeceklerden uzak durmak. Fazla fazla kafein içeren içecekler tüketmek, demir gibi saçı güçlendiren minerallerin vücuttan atılmasına, saçı zayıflayıp dökülmesine neden olur. Bol su ve taze meyve suları içmeye özen gösterin.

Beslenmenin Saç Dökülmesi Üzerindeki Etkileri Nelerdir?

Saç sağlığını korumanın seçeneği düzenli ve dengeli beslenmekten geçer. Dengesiz ve düzensiz beslenme alışkanlıklarının saç sağlığı üzerindeki zararları her geçen gün artmaktadır.

Uzmanlar “Sağlıklı ve dökülmeyen saçlar istiyorsanız beslenmenizde protein, çinko, B 12 vitaminleri, folik asit ve bakır azlığı olmamasına özen göstermeniz gerekiyor. Bu besinlerin azlığı saç sağlığınızı olumsuz yönde etkiliyor” diyor.

Sigara Ve Alkol Tüketimi Saç Dökülmesini Etkiler Mi?

Sürekli sigara ve alkol kullanımı saçı da etkiliyor. Bunların alışkanlık haline getirilmesi saçların ölmesine neden oluyor. Özellikle sigara kullananlarda saçların erken beyazladığı saptandı. Ayrıca sigara saçlarda yağlanmaya ve kırılmaya da zemin hazırlıyor.