Beslenme Alışkanlıklarının Saçlar Üzerindeki Etkileri

Beslenmenin Saç Dökülmesi Üzerindeki Etkileri Nelerdir?

Saç sağlığını korumanın seçeneği düzenli ve dengeli beslenmekten geçer. Dengesiz ve düzensiz beslenme alışkanlıklarının saç sağlığı üzerindeki zararları her geçen gün artmaktadır.

Uzmanlar “Sağlıklı ve dökülmeyen saçlar istiyorsanız beslenmenizde protein, çinko, B 12 vitaminleri, folik asit ve bakır azlığı olmamasına özen göstermeniz gerekiyor. Bu besinlerin azlığı saç sağlığınızı olumsuz yönde etkiliyor” diyor.

Vitaminler Saç Dökülmesini Önler Mi?

Kan üretimini sağlayan kuru yemişler, badem, çekirdek gibi kabuklu yiyecekler ile böğürtlen, mavi yemiş gibi meyveler saç için mükemmel bir vitamin kaynağıdır.

Çinko kaynağı koyu yeşil yapraklı sebzeler, somon balığı gibi omega üç bakımından zengin balık türleri, saçın sağlıklı görünmesini sağlayan B vitamini içeren tahıllar tüketilmelidir.

Yumurtalar biyotin bakımından zengindir, saç bakımında da yumurta sarısı önerilir. Bu nedenle haftada birkaç kez yumurta tüketilmesi tavsiye edilir.

Et yemeyenler protein bakımından yetersiz beslenir bu nedenle bu açığı kapatan gıdalar mercimek, nohut, fasulye gibi protein bakımından zengin gıdalar tüketmeliler.

Diyetler Saç Dökülmesini Etkiler Mi?

Uzmanlar, şok diyetlerin kansızlığa, dolayısıyla da saçların dökülmesine, güçsüzleşmesine, çabuk kırılmasına ve cansız görünmesine seçenek açtığını hatırlatıyor.

Bununla birlikte kullanılan şampuanlar ve bakım ürünlerinin saçlara ne kadar etkisi olduğunun önemi yoktur. Çünkü saç, köklerinden ve kan yoluyla beslenir. Yani saçları sadece yenilen gıdalar besler. Bu nedenle saçların sağlıklı kalabilmesi için önemli olan yeterli ve dengeli beslenmedir. Ağır diyet sonrası kansızlık ortaya çıkar. Gıda ve vitaminlerin eksikliğinin yanı sıra vücuda giren demirin de azalması, saçın daha yoğun dökülmesine neden olur.

Besinler Saç Dökülmesini Önler Mi?

Uzmanlar, saçların sağlıklı ve parlak görünmesinde dışarıdan bakım kadar yediklerinizin de faydalı olduğunu bildirdiler.

Günlük beslenmenize dâhil edeceğiniz yiyeceklerle saç görünümünüze ciddi şekilde değişiklik yapabilirsiniz. Saçlarda matlık ve zayıflık genellikle vitamin eksikliği, gerginlik ve sigara, abur cuburla sağlıksız beslenme sonucu olabilir.

Öncelikle saç sağlığı için yapılması gereken ilk şey vücudun su dengesini korumak, kafein ve alkol gibi su dengesini bozan içeceklerden uzak durmak. Fazla fazla kafein içeren içecekler tüketmek, demir gibi saçı güçlendiren minerallerin vücuttan atılmasına, saçı zayıflayıp dökülmesine neden olur. Bol su ve taze meyve suları içmeye özen gösterin.

Beslenmenin Saç Dökülmesi Üzerindeki Etkileri Nelerdir?

Saç sağlığını korumanın seçeneği düzenli ve dengeli beslenmekten geçer. Dengesiz ve düzensiz beslenme alışkanlıklarının saç sağlığı üzerindeki zararları her geçen gün artmaktadır.

Uzmanlar “Sağlıklı ve dökülmeyen saçlar istiyorsanız beslenmenizde protein, çinko, B 12 vitaminleri, folik asit ve bakır azlığı olmamasına özen göstermeniz gerekiyor. Bu besinlerin azlığı saç sağlığınızı olumsuz yönde etkiliyor” diyor.

Sigara Ve Alkol Tüketimi Saç Dökülmesini Etkiler Mi?

Sürekli sigara ve alkol kullanımı saçı da etkiliyor. Bunların alışkanlık haline getirilmesi saçların ölmesine neden oluyor. Özellikle sigara kullananlarda saçların erken beyazladığı saptandı. Ayrıca sigara saçlarda yağlanmaya ve kırılmaya da zemin hazırlıyor.

Kepek Nasıl Geçer

Saçları 2-3 günde bir şampuanla yıkamalıdır. İlaçlı bir şampuan kullanmamalıdır. İçindeki antiseptik madde kafa derisini tahriş edip durumu kötüleştirebilir. Asla gereğinden fazla (bir defadan fazla) yıkanmayın ve saçınızı ovup şampuanı saçınızda bir dakikadan fazla bırakmayın. Kuvvetle masaj yapıp fırçalamayın, taramayın.

-Kepeğe karşı iki bardak kaynar suya bir tatlı ince kıyılmış hindiba çiçeği (sarı saçlara), veya bir tatlı kaşığı dolusu ince kıyılmış ısırganotu yaprağı (kumraldan esmere kadar) ekleyin ve soğuyana kadar demlenmeye bırakın. Sonra süzün ve saçlarınızı durularken, kafa derisine de hafif masaj yapın.

-Kafa derisi kaşıntısına karşı litre elma sirkesi kaynama derecesine kadar ısıtın (ama kaynatmayın) ve içine bir avuç dolusu ısırganotu yaprağı ekleyin. 15 dk. demlendikten sonra süzün, saçlarınızı bu suyla durulayın ve kafa derisine masaj yapılır.

-Aspirin: Kepek probleminiz moralinizi mi bozuyor? İki aspirini toz haline getirin ve saçınızı temizlerken her seferinde kullandığınız şampuana ekleyin. Karışımı saçınızda 1-2 dk. bekletin, sonra iyice durulayın ve normal şampuan ile tekrar yıkayın.

-Kabartma tozu (karbonat): Kepeği kontrol altına almak için saçlarınızı ıslatın ve sonra bir avuç dolusu kabartma tozu ile saçlarınızı saç derisine doğru iyice ovalayın. Sonra saçınızı iyice durulayın ve kurutun. Bunu saçınızı her yıkadığınızda yapın, fakat sadece kabartma tozu kullanın, şampuanlamayın. Saçınız başlangıçta kuruyabilir. Ancak, birkaç hafta sonra saç deriniz doğal yağlar üretecek, saçlarınız daha yumuşak olacak ve saç derinizin pul pul olmasından kurtulacaksınız.

-Limon: Pul pul kepek kafanızı kaşındırıyorsa, çözümü buzdolabınızda arayın. Sadece saç derinize iki yemek kaşığı limon ile masaj yapın ve sonra suyla durulayın. Daha sonra bir fincan suya bir çay kaşığı limon suyunu karıştırın ve bununla saçlarınızı durulayın. Bu uygulamayı kepekleriniz kaybolana kadar her gün yapın.

-Ağız gargarası: Kötü durumdaki yoğun kepeği tedavi etmek için, saçınızı düzenli olarak şampuanla yıkayın, sonra ağız gargaralarıyla durulayın. Daha sonra saçlarınıza düzenli arıtıcı kreminizi sürebilirsiniz.

-Tuz: Şampuandan önce sıradan sofra tuzunun aşındırıcılığı kepekten kurtulmanız için iyi bir çaredir. Tuzluk alın ve kuru olan saç derinize biraz tuz serpin. Sonra, saç derinize masaj yaparak tuzu yedirmeye çalışın. Kuru ve pul pul olan saç derinizi şampuan uygulaması için hazır hale getirmiş olacaksınız. Daha sonra şampuanla yıkayın.

-Sirke: Kepekten kurtulmak için, her şampuanlamanın ardından iki fincan soğuk suya iki fincan elma sirkesi ekleyip saçınızı bununla durulayın. Ayrıca, saçınızı şampuanlamadan önce saçınıza doğrudan 3 yemek kaşığı sirke uygulayarak saç derinize masaj yapın. Birkaç dk. bu şekilde bekleyin ve saçınızı durulayın. Sonra her zamanki gibi saçınızı şampuanlayın.

Tıbbi tedavi

Eğer seboreik dermatidiniz varsa, hekim iltihab çözücü bir steroid krem veya losyon verebilir. Bu ilacı kafa derinize bir santimlik şeritler üzerine ince bir tabaka halinde sürmelisiniz.

Saç Boyası Saç Döker mi?

Yanlış saç boyası tercihi birçok hastalığa davetiye çıkarabilir. Kimyasal bazlı boyaların saçlı derinin dengesini bozar.  Saçlarınızı daha kırılgan ve kuru olmasına ve yıpranmış bir görüntüye neden olur.

Durum böyle iken saçlarınızı sık sık boyatmaktan veya boyamaktan kaçınmanız gerekir. Son zamanlarda tüketicinin bu durumu fark edip bilinçlenmesiyle saç boyası üreten firmalarda artık doğal saç boyası adı altında hepsi diyemeyiz ama birbirçok yalnızca ambalajı değiştirdi ama içerik hala aynı. Uzmanlar doğal görünmesini sağlamak için içeriğini değiştiren fakat kimyasaldan bir türlü vazgeçmeyen firmaların doğal saç boyası adı ile ürettiği saç boyalarının baş ağrısı, kaşıntı, saçlı deride sulantılı yaralar, kepeklenme, saçta incelme, kuruma ve kopmaya neden olabileceğini söylüyor.

Doğal saç boyasının kına ve meyve özlerinden oluşması gerektiğini söyleyen uzmanlar doğal olarak satılan boyaların birçoğunun doğal olmadığını söylemektedir.

Saç boyalarının, lenfoma kanseri riskini artırabildiği, kapsamlı bir araştırmada daha saptandı. Barselona’daki Katalan Onkoloji Enstitüsü’nden Dr. Silvia de Sanjose ile meslektaşlarının araştırmasında, “başta saç renklendiricileri 1980’den önce kullanmaya başlayan kadınlar arasında olmak üzere, saç boyalarının lenfoma riskini artırdığı” belirtildi. De Sanjose, daha önceki araştırmaların saç boyasıyla kanser riski arasında bağlantı bulduğunu hatırlatarak, yeni araştırmada bu bağlantıyı, altı Avrupa ülkesinden dört bin 719 lenfoma hastasıyla ilgili verileri incelerek desteklediklerini söyledi. Araştırmada, hasta kadınların dörtte üçü saçlarını boyarken, erkeklerin yüzde 7’sinin boyadığı belirlendi. Araştırmada, saçlarını boyayanlar arasında bu hastalığa yakalanma riskinin yüzde 19 daha fazla olduğu belirtilirken, saçlarını yılda 12 ya da daha fazla kez boyayanların hastalığa yakalanma riskinin yüzde 26 daha fazla olduğu kaydedildi. American Journal of Epidemiology dergisinde yayınlanan araştırmada, saçlarını 1980 öncesinden beri boyayanlarda lenfoma kanseri riskinin yüzde 37 daha fazla olduğu saptandı. De Sanjose ve ekibi, kadınlardaki lenfoma kanserinin kabaca yüzde 10’unun saç boyası yüzünden olabileceğini bildirdi. 1978-1982 arasında, potansiyel kanser yapıcı maddeleri azaltmak için boyaların içeriğinin değiştirildiği fakat yeni boyaların risksiz olup olmadığının açıklık kazanmadığı belirtiliyor. Bu yüzden bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğu kaydediliyor.

Saç Boyalarının Doğal Olduğu Nasıl Belli Olur

İçeriğinde rezorsinol, amonyak, phenylene diamine ve hidrojen peroksit maddeleri bulunmaması gerekir.

Boyanın kutusunda Avrupa’da Kontrol Edilmiş Doğal Kozmetik (BDİH) sertifikası bulunmalı.

Doğal boyalar, saç rengini açamaz. Boya kutusunda koyu saç rengini, sarıya boyayabileceğinizi gösteriyorsa, doğal değildir.

Doğal boyalarda, boyamadan bir zaman sonra boya akar ve beyaz saçlar görünmeye başlar.

Kına ile saç rengini değiştirmek

Kına fazla popülerdir. Kınanın avantajı çivit, papatya gibi diğer doğal boyaların saç sağlığına verebileceği tehlikelerin hiçbirini bulundurmamasıdır. Kına en fazla tanınan doğal saç boyasıdır.

Hem saç boyası hem de dövme yapımında kullanılan kına; Kuzey Afrika, Orta Doğu ve Hindistan’da yetiştirilen bir bitkiden elde edilir. Bu bitkiden elde edilen renkler sarıdan kırmızıya kadar değişirken esmer veya turuncu tonlarından geçer. Bunlar da maun ve kumral yansımalar elde edilmesine neden olur.

Birçok doğal boya kına kullanılarak yapılır. Ancak, bu bitki fazla bir renk seçeneği sunmaz; bu nedenle bazı üreticiler kına ile çivit gibi farklı karışımlar yoluna gider.

Nötr kına

Doğal boyalar saç telinin içine nüfuz etmez, beyaz saçı tam olarak kapatamaz. Ancak saça bir ışıltı ve dolgunluk kazandırır. Dolayısıyla saça bakım yapmaları nedeniyle avantajlıdır. Eğer saçınızı boyamak değil de sadece kuvvetlendirmek istiyorsanız nötr kına uygulayın; boya maddelerinden arınmış kına saçınızı boyamaz.

Doğal boyaların özelliği, sentez ile elde edilmiş boyalarınkine oranla fazla daha ufak olan molekülleridir. Bu özellik onların saç telinin tümüne ve özellikle saç telini oluşturan kabuğa nüfuz etmelerini sağlar. Böylece direkt boyaların yaptığı gibi saç renginin geneliyle bütünleşirler.

Doğal boyalar şampuanlamayla yok olur. Düzenli olarak kullanılırsa yoğunlukları artar; çünkü saçta halen var olan boyanın üzerine tutunurlar. Böylece doğal boyalar, saçın genel bütünlüğünü bozmadan saç renginin sabit tutulabilmesi açısından yararlıdır.