Beslenmenin Saç Dökülmesi Üzerindeki Etkileri Nelerdir?
Saç sağlığını korumanın seçeneği düzenli ve dengeli
beslenmekten geçer. Dengesiz ve düzensiz beslenme alışkanlıklarının saç sağlığı
üzerindeki zararları her geçen gün artmaktadır.
Uzmanlar “Sağlıklı ve dökülmeyen saçlar istiyorsanız
beslenmenizde protein, çinko, B 12 vitaminleri, folik asit ve bakır azlığı
olmamasına özen göstermeniz gerekiyor. Bu besinlerin azlığı saç sağlığınızı
olumsuz yönde etkiliyor” diyor.
Vitaminler Saç Dökülmesini Önler Mi?
Kan üretimini sağlayan kuru yemişler, badem, çekirdek gibi
kabuklu yiyecekler ile böğürtlen, mavi yemiş gibi meyveler saç için mükemmel
bir vitamin kaynağıdır.
Çinko kaynağı koyu yeşil yapraklı sebzeler, somon balığı
gibi omega üç bakımından zengin balık türleri, saçın sağlıklı görünmesini
sağlayan B vitamini içeren tahıllar tüketilmelidir.
Yumurtalar biyotin bakımından zengindir, saç bakımında da
yumurta sarısı önerilir. Bu nedenle haftada birkaç kez yumurta tüketilmesi
tavsiye edilir.
Et yemeyenler protein bakımından yetersiz beslenir bu
nedenle bu açığı kapatan gıdalar mercimek, nohut, fasulye gibi protein
bakımından zengin gıdalar tüketmeliler.
Diyetler Saç Dökülmesini Etkiler Mi?
Uzmanlar, şok diyetlerin kansızlığa, dolayısıyla da saçların
dökülmesine, güçsüzleşmesine, çabuk kırılmasına ve cansız görünmesine seçenek
açtığını hatırlatıyor.
Bununla birlikte kullanılan şampuanlar ve bakım ürünlerinin
saçlara ne kadar etkisi olduğunun önemi yoktur. Çünkü saç, köklerinden ve kan
yoluyla beslenir. Yani saçları sadece yenilen gıdalar besler. Bu nedenle
saçların sağlıklı kalabilmesi için önemli olan yeterli ve dengeli beslenmedir.
Ağır diyet sonrası kansızlık ortaya çıkar. Gıda ve vitaminlerin eksikliğinin
yanı sıra vücuda giren demirin de azalması, saçın daha yoğun dökülmesine neden
olur.
Besinler Saç Dökülmesini Önler Mi?
Uzmanlar, saçların sağlıklı ve parlak görünmesinde dışarıdan
bakım kadar yediklerinizin de faydalı olduğunu bildirdiler.
Günlük beslenmenize dâhil edeceğiniz yiyeceklerle saç
görünümünüze ciddi şekilde değişiklik yapabilirsiniz. Saçlarda matlık ve
zayıflık genellikle vitamin eksikliği, gerginlik ve sigara, abur cuburla
sağlıksız beslenme sonucu olabilir.
Öncelikle saç sağlığı için yapılması gereken ilk şey vücudun
su dengesini korumak, kafein ve alkol gibi su dengesini bozan içeceklerden uzak
durmak. Fazla fazla kafein içeren içecekler tüketmek, demir gibi saçı
güçlendiren minerallerin vücuttan atılmasına, saçı zayıflayıp dökülmesine neden
olur. Bol su ve taze meyve suları içmeye özen gösterin.
Beslenmenin Saç Dökülmesi Üzerindeki Etkileri Nelerdir?
Saç sağlığını korumanın seçeneği düzenli ve dengeli
beslenmekten geçer. Dengesiz ve düzensiz beslenme alışkanlıklarının saç sağlığı
üzerindeki zararları her geçen gün artmaktadır.
Uzmanlar “Sağlıklı ve dökülmeyen saçlar istiyorsanız
beslenmenizde protein, çinko, B 12 vitaminleri, folik asit ve bakır azlığı
olmamasına özen göstermeniz gerekiyor. Bu besinlerin azlığı saç sağlığınızı
olumsuz yönde etkiliyor” diyor.
Sigara Ve Alkol Tüketimi Saç Dökülmesini Etkiler Mi?
Sürekli sigara ve alkol kullanımı saçı da etkiliyor.
Bunların alışkanlık haline getirilmesi saçların ölmesine neden oluyor.
Özellikle sigara kullananlarda saçların erken beyazladığı saptandı. Ayrıca
sigara saçlarda yağlanmaya ve kırılmaya da zemin hazırlıyor.